日本人に１番効果がある低炭水化物ダイエット！内臓脂肪、皮下脂肪を効率よく落として、スリムで健康な体になる脂肪燃焼ダイエット情報！！>ダイエット食で満腹になるコツ！

ダイエット食で満腹になるコツ！

●白米から発芽玄米に変える！

発芽玄米はかみごたえバツグンで栄養も満点！
食物繊維も入ってるから便秘にもいい。

●1口20回以上かみ、
　20〜30分かけてゆっくり食べるようにする。

ゆっくり食べると満腹中枢が刺激され、
少ない量でもおなかいっぱいになれる。

●サラダから先に食べる

低カロリーなサラダから食べましょう。
おなかをふくらませてから
メインを食べると早食い防止になる。

●水分と食べ物を交互にとる

ひと口食べるごとにお茶や水を飲むと、
水分でおなかいっぱいになります。

ドカ食いしがちな人は意識して水分を摂りましょう。