日本人に1番効果がある低炭水化物ダイエット!内臓脂肪、皮下脂肪を効率よく落として、スリムで健康な体になる脂肪燃焼ダイエット情報!!>低炭水化物ダイエットのルール!

低炭水化物ダイエットのルール!

このルールを守るだけで痩せられるのが
低炭水化物ダイエットの魅力です!

●メニューを守って3食食べるだけでOK
 
 メニュー通りの食事をすることが最大のポイント。
 間食はガマンして3食きっちり食べましょう!
 
 朝は和食・洋食から選ぶ
 昼は主食の量を守れば自由です。
 夜はメインおかず+ごはん100g

●主食の炭水化物は、朝昼夜決まった量を食べよう!
 
 1回の食事で食べてOKな炭水化物はこの量!!
 米100g(おにぎり小1個分)
 かために炊いたごはんがいい

  6枚切りの食パン1切れ
 パンは何もつけないで食べる

炭水化物を完全に抜くのは栄養上ダメです。
少なめの量のごはんor食パンを3食食べること。
具が高カロリーなパスタやラーメンなどはNG。

●間食はしないで、夜20時以降の食事はやめよう!
 3食きちんと食べるから間食はやめましょう。

日本人に1番効果がある低炭水化物ダイエット!内臓脂肪、皮下脂肪を効率よく落として、スリムで健康な体になる脂肪燃焼ダイエット情報!!

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