日本人に１番効果がある低炭水化物ダイエット！内臓脂肪、皮下脂肪を効率よく落として、スリムで健康な体になる脂肪燃焼ダイエット情報！！>脂肪燃焼に適正な心拍数について！

脂肪燃焼に適正な心拍数について！

心拍数の計算方法のやり方は・・・

?最大心拍数を割り出します。

　これは　(220−年齢)を目安とします。

?安静時の心拍数(1分間)を計ります。

?1と2の数値から次の計算式に当てはめて計算します。
　(最大心拍数−安静時の心拍数)x0．6(60％)+安静時の心拍数

　例えば年齢20歳で、安静時の心拍数が80の人の場合は

　220−20＝200が　最大心拍数ですので

　(200−80)×0.6＋70＝142

　となります。

この心拍数は、健康維持やダイエットのための
有酸素運動に利用する目標心拍数という数値です！

というわけで、脂肪燃焼に効果的な心拍数は
最大心拍数の60〜70％ぐらいが目安です。

運動を普段からやりなれてない方は無理をせず
60％あたりを目標にするといいと思います。